Blog

Êtes-vous convaincu et souhaitez-vous commencer la musculation? Ensuite, vous commencerez simplement la réception. Avec un banc de musculation réglable ou un kit de démarrage complet, vous entraînerez tous les groupes musculaires et vous découvrirez bientôt les différents avantages de la musculation. veut-on mélanger votre musculation avec du cardio? Ensuite, agrandissez votre salle de gym à […]

Les femmes font souvent moins de musculation que les hommes. un argument standard est qu’ils pensent qu’ils deviennent trop musclés. Mais mesdames soyez rassurées; ce n’est souvent absolument pas le cas. il est beaucoup plus difficile pour les femmes de créer des tonnes de masse musculaire que pour les hommes. la justification est que l’hormone […]

Lorsque vous entrez dans une salle de sport et que vous faites une boutique honnête autour de vous, vous voyez régulièrement quelque chose: la plupart des hommes font de la musculation, tandis que les femmes font principalement du cardio ou suivent un cours de gaggle. C’est dommage, car l’entraînement en force a plusieurs avantages pour […]

Peut-être que le plus gros potentiel dans les relations est d’apprendre à chevaucher deux groupes d’amis; celui de votre partenaire et le vôtre. Après tout, nous choisissons nos propres amis mais les deux groupes ne sont réunis que par nous-mêmes et par nos proches. Et il y aura toujours des aberrants, c’est-à-dire des amis des […]

La race humaine a un lien de longue date avec le règne animal. Ils nous ont aidés à chasser, il nous ont aidé dans des situations d’urgence et, surtout, ils nous ont accompagnés. Mais ils peuvent aussi être d’excellents partenaires pour faire l’exercice. Cela peut sembler un point simple et exagéré. Toute personne qui possède […]

Dans les relations où l’un des deux partenaires est le plus axé sur la carrière, il va sans dire que l’autre devra inévitablement faire un pas vers lui de temps en temps. Nous espérons que nos proches nous respecteront et nous apprécieront pour cela. Après tout, les sacrifices et les efforts que nous déployons profitent […]

L’un des plus grands regrets des gens quand ils se rappellent de leur emploi est qu’ils n’ont pas passé assez de temps à faire les choses qui leur importaient après les journées de travail. Que ce soit parce que le lieu de travail était épuisant ou parce que la vie personnelle occupait la plus grande […]

C’est un scénario familier. Les loisirs de saison tels que skier en hiver, surfer en été ou faire de hors route toute l’année sont considérés comme des loisirs que nos proches peuvent bien tolérer, sachant qu’avoir un loisir en dehors des responsabilités de famille est essentiel à notre bonheur. Mais il arrive un moment où […]

Le fait de partir en voyage peut être une expérience agréable et enrichissante, ou bien une d’anxiété totale, en fonction de la raison pour laquelle nous voyageons, de moyen de transport et de notre propre personnalité. Nous avons tous vu quelqu’un traverser un terminal d’aéroport, la chemise trempée de sueur, pour faire la queue à […]

Pour beaucoup de gens la possibilité de s’inscrire dans une salle de sport ou d’acheter du matériel coûteux n’est tout simplement pas possible. Si les coûts eux-mêmes ne les dissuadent pas, le fait qu’ils ne veuillent y aller régulièrement peut signifier qu’ils ne peuvent pas justifier leur investissement. Mais les humains sont parfaitement capables de […]

Avoir accès à la salle de sport n’est pas toujours une affaire simple. Qu’il s’agisse de l’emplacement, de contraintes de temps ou d’un budget limité, nous n’avons pas la chance de pouvoir avoir la possibilité et d’avoir accès à une salle avec des équipements professionnels. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas […]

Si vous avez déjà fait un long vol, vous aurez sûrement vu quelqu’un se lever pour se dégourdir les jambes. Mais ils peuvent aussi aller plus loin et commencer à faire toutes sortes de routines apparemment étranges; en poussant contre les murs, en se tenant sur un siège et en soulevant leur jambes ou en […]

Il n’y a rien de mal à avoir des amis au travail et d’autres en dehors. Et, en fait, il n’y a rien de mal à mélanger occasionnellement les deux. Certains des meilleurs événements sociaux seront un mélange de relations dans tous les domaines de notre vie. Mais il est important de savoir quand garder […]

La génération qui atteint l’âge adulte est témoin et provoque dans une large mesure l’un des changements de génération les plus remarquables dans les opinions dans toutes les régions du monde; la politique, les questions sociales, l’environnement … nommez-le, il existe une différence d’opinion à ce sujet. Alors, comment pouvons-nous concilier nos relations avec des […]

Il n’y a pas de honte à passer par des moments difficiles; cela nous arrive à tous à un moment de notre vie. Mais cela met une pression sur les relations et les choses que nous pouvons faire pendant notre temps libre. Regarder notre solde bancaire et voir un zéro peut souvent signifier beaucoup de […]

Il n’y a rien de sentiment pire que de partir en voyage sachant que nous serons complètement ruinés d’ici notre arrivée ou en partant avec l’intention de dormir et de rester éveillés par des circonstances quelconque. Alors, comment pouvons-nous, avec le savoir, obtenir un peu de repos décent en chemin? Ce n’est évidemment pas un […]

Bien que cela puisse sembler une évidence, le fait de ne pas faire suffisamment d’exercices affecte nos habitudes de sommeil. Notre corps a besoin d’exercices constants pour nous maintenir physiquement et mentalement en excellente condition, mais aussi pour brûler l’excès d’énergie, les facteurs de stress et autres symptômes de la routine quotidienne. L’exemple le plus […]

Que nous aimions d’aller à la salle de sport régulièrement ou tout simplement sommes quelqu’un qui aime maintenir sa forme, notre routine sportive est souvent bouleversée lorsque nous partons en vacances ou faisons un break. Le fait d’aller moins souvent à la salle de sport, l’abondance d’autres choses qui consomment notre temps et le sentiment […]

Nous avons tous eu des moments où ce qui se passait à l’extérieur de bureau s’est infiltré dans nos emplois quotidiens. Qu’il s’agisse d’un enfant malade à l’école, ou d’attendre un prestataire pour parler d’une chaudière qui fuit ou d’avoir un peu trop bu pendant une nuit d’école, nous sommes tous coupables. Mais la plupart […]

Nous nous dirigeons certainement davantage vers un monde où les interactions sur les médias sociaux jouent un rôle plus important dans les amitiés que jamais auparavant. Les cartes d’anniversaire ont été remplacées par des messages Whatsapp. Nous pouvons organiser instantanément une soirée dans un groupe de messagerie Facebook, appeler et discuter avec des amis et […]

Cela peut sembler un enfer, mais vacances particulières de travail pour ceux qui sont en mesure de travailler à distance est un excellent moyen non seulement de changer un peu le lieu de travail, mais également de profiter de vacances pas chères ou même gratuites. Trouver le juste milieu entre travailler et se détendre ne […]

Se détendre avant de se coucher peut être compliqué, surtout si nous avons toujours eu des troubles d’endormissement. Cependant, bien que l’exercice soit un excellent moyen de booster le corps et qu’il soit prêt, il constitue également un excellent moyen, s’il est utilisé correctement, de nous endormir et de dormir paisiblement. Si vous aimez les […]

Ils disent qu’un problème partagé est à moitié résolu. Cela est particulièrement vrai lorsque nous souffrons de situations de stress. Nos amis peuvent et devraient vouloir aider, mais nous les repoussons souvent sans nous en rendre compte, ou intentionnellement. Nous n’avons alors d’autre choix que de mener nous-mêmes le reste de la bataille. Pour cette […]

Chacun d’entre nous, sans exception, sera confronté à des facteurs de stress dans sa vie. Ils peuvent nous frapper soudainement ou se glisser dans notre quotidien, mais ils se manifesteront et à ce moment-là le combat sera dix fois plus difficile. Mais il est possible, et donc important, de reconnaître et de combattre les symptômes […]

Mettre au monde des enfants est un formidable cadeau, et il n y a pas plus épanouissant comme sentiment que de jouir de ces relations qui naissent au sein d’une même famille. Cependant, il est d’une importance capitale que nous ne perdions pas de vues ces choses qui nous amusaient avant d’avoir des enfants. Il […]

Il n’y a rien de mal à être une personne axée sur sa carrière, même si, historiquement, relations et aspirations professionnelles ont toujours été en collision. Après tout, si nous ne nous assurons pas une place à la table dès le début, nos choix de carrière seront limités dans le futur. Mais il est très […]

Nous traitons tous les situations stressantes de différentes manières. Certains d’entre nous partiront en morceaux et finiront en pleurs, tandis que d’autres montreront à peine une émotion et y travailleront de façon dure (parfois avec succès, parfois moins!) Et c’est très bien. Il n’y a pas de livre de règles sur la manière de montrer […]

Faire du sport n’est pas toujours quelque chose que nous devons faire seuls. En effet, pour beaucoup, aller à la salle de sport ou aller courir est un excellent moyen de passer du temps seul, mais cela peut aussi être une excellente occasion de se socialiser avec des autres. De plus, de nombreuses séances d’entraînement […]

Il n’y a pas d’autre facteur plus nuisible à la séparation de notre vie de travail et la vie domestique que d’aller à un événement social entre employés. C’est encore pire quand notre participation y est attende et quand c’est juste encore un événement parmi d’autres, similaires et qui sera vite oublié. Devrions-nous donc assister […]

Il existe de nombreux gadgets et appareils qui prétendent nous aider à mieux dormir. Mais beaucoup d’entre elles sont soit basées sur des circonstances très spécifiques, soit sont simplement un gaspillage d’argent. Trouver le gadget sur lequel vous dépensez votre argent fait donc toute la différence entre l’un qui vous aiderait à vraiment retrouver le […]

L’un des plus grands facteurs de stress est la participation à des discussions qui ne valent vraiment pas la peine. Que ce soit parce que le patron dit que nous devons rester au bureau jusqu’à ce qu’une vente soit conclue, ou que nous continuons à adopter des comportements stressants, car abandonner signifierait que nous avons […]

Suivre un programme d’exercices est une bonne idée sur le principe, mais c’est autant une bataille mentale que physique. Nous avons peut-être dépensé quelques milliers d’euros sur un nouveau tapis de course, mais qu’en est-il de la journée agitée où nous voulons simplement nous asseoir sur le canapé, sachant que nous consommerons plus de calories […]

Même si l’on nous a toujours dit tout au long de notre vie que faire la sieste pendant la journée nuit à nos habitudes de sommeil à long terme, elle présente en réalité de nombreux avantages. Il suffit de regarder de nombreux pays méditerranéens, où la journée s’arrête après le déjeuner pour le temps de […]

Beaucoup a été dit déjà sur les pouvoirs de guérison que les amis peuvent apporter et de la manière dont nous devrions nous tourner vers eux pour obtenir de l’aide. Cependant, pour chaque personne appelant à l’aide, il y a un ami qui, espérons-le, examine la situation et se demande d’abord ce qu’il peut faire […]

Il existe un scénario cliché de quelqu’un qui adore le style de vie de célibataire, qui sort tous les week-ends (et même certains soires de la semaine!) et qui entretient des liens étroits avec les amis, mais une fois amoureux (-se), il/elle s’éloigne de ses amis. Malheureusement, c’est un cliché parce que c’est si souvent […]

Bien que l’on dise beaucoup de choses sur ce que nous pouvons faire pour nous aider à lutter contre une période stressante, il est facile de s’imprégner dans de nombreux exercices mentaux et des façons de penser que l’on nous dit d’adapter. Mais l’un des meilleurs moyens de lutter contre le stress est un effort […]

Nous entendons souvent beaucoup de personnes dire qu’ils vivent une période de stress et le terme «anxiété» ne serait pas trop dire dans ces cas. Cela tient en grande partie au fait que les gens ne connaissent pas les différences subtiles (et aussi nettes) entre les deux conditions. Cependant, il est également largement dû au […]

Personne n’aime être obligé de participer à une corvée par sa propre volonté et, en même temps, de nombreuses personnes font du sport uniquement pour rester en forme plutôt que pour s’amuser ou de se socialiser, ce que pourrait être le cas pour d’autres. Pour cette raison, le vieil dicton qui dit “un problème partagé […]

Nous sommes tous, sans exception, capables de combattre et de vaincre les facteurs de stress, peu importe la situation ou la nature de notre personnalité. Cependant, la lutte pour maîtriser la situation peut être plus ou moins facile selon notre mode de vie. Notre régime alimentaire, nos loisirs et notre état d’esprit sont tous liés […]

C’est tellement vrai ce qu’ils disent à propos de ne pas être en mesure de choisir notre famille. Malgré les liens qui nous unissent, il n’est pas honteux d’admettre que nos proches peuvent parfois nous rendre fous, mais il est également courant qu’ils se heurtent à notre capacité à entretenir des relations de qualité avec […]

Pour les voyageurs de toutes sortes, que ce soit pour leur déplacements de travail ou pour le loisir, un environnement inconnu peut réduire le nombre d’heures de sommeil par nuit de huit à la moitié, voire encore moins. La forme du lit, le type de matelas ou la lumière extérieure qui passe à travers la […]

Personne n’aime les lèche-bottes mais il n’y a parfois rien de plus frustrant que celui qui refuse de se donner plus, celui qui quitte le bureau à l’heure et laisse le reste de l’équipe perdre en force en terminant le projet. Alors, comment pouvons-nous trouver un juste milieu où nous nous donnons plus, et savons […]

Maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel à la santé des personnes qui nous entourent et non seulement à la notre. Lorsque nous amenons le stress du lieu de travail avec nous, nous passons à côté d’un temps précieux que nous devrions passer avec la famille et les amis. Et […]

Beaucoup d’entre nous ont la chance de disposer d’un modèle de travail simple et fixe, qui suit normalement le schéma typique des horaires du bureau «de neuf à cinq», à quelques heures de près dans les deux sens. Cependant, d’autres optent pour un modèle plus flexible, qu’il soit fixé sur un travail de nuit ou […]

Pour beaucoup de personnes, le fait de convertir une pièce chez soi en un bureau et de travailler de chez soi est un rêve devenu réalité. Il n’y a pas de trajets quotidiens à faire, pas de ragots de bureaux, et si nos conjoints, nos enfants ou nos animaux domestiques veulent passer du temps avec […]

Ne faites pas d’erreur. Pour beaucoup d’entre nous la perturbation de nos habitudes de sommeil se repose sur des problèmes plus complexes et qui souvent ne pourra être résolue que médicalement. Cependant, au cours des dernières années suite à un accès accru aux médicaments en vente libre et à un nombre croissant de médecins qui […]

Pensez à un moment dans votre vie où vous avez peut-être été frappé d’incapacité ou au moins ralenti par une blessure quelconque. Les possibilités de faire du sport étaient limitées ou, selon l’étendue de notre blessure, totalement supprimés. En conséquence, notre niveau général de bien-être commence à décliner et revenir sur ce chemin est plus […]

Dormir est une chose cruciale pour notre bien-être et pourtant nous le sabotons souvent en adoptant un comportement qui limite notre capacité à nous déconnecter, souvent sans le savoir. Alors, que pouvons-nous faire le soir pour éviter les nuits blanches? La caféine est la barrière numéro un, et oui, c’est une raison bien connue, mais […]

Tout le monde a vu un fainéant au bureau, et cela met en colère la plupart d’entre nous. En revanche, nous connaissons tous quelqu’un qui emmène le bureau avec lui et qui fait tourner toute sa vie autour de son travail. Mais est-ce qu’il y en a beaucoup d’entre eux qui réalisent même qu’ils le […]

Il existe de nombreux astuces pour ceux qui ont du mal à avoir un sommeil de qualité. Qu’il s’agisse d’une boisson chaude décaféinée ou de pilules, tout le monde prétend avoir un système. Et il se peut, ne serait-ce que pour eux. Mais il existe des “astuces” universels qui nous aider à tous à passer […]

Il est déjà prouvé qu’un état d’esprit stressé équivaut à un état d’insomnie. Augmenter votre tension artérielle, perdre votre sang-froid et vous inquiéter de ce qui vous attend dans votre travail ne vous laissera que quelques heures de repos par nuit, et la qualité de sommeil sera médiocre. Pensez aux personnes dans nos vies qui […]

Nous sommes nombreux à voyager fréquemment pour le travail, ce qui peut se tourner en une bénédiction et ou en une malédiction. Pour certains, les voyages sont l’une des principales raisons, si ce n’est pas la raison principale, de leur accroche à leur emploi. La chance de pouvoir découvrir le monde, de connaître d’autres cultures […]